膝關節退化

引起膝部關節退化的因素

1. 自然退化長年累月的活動和受力，使膝關節的軟骨退化，加上隨著年齡增長，新陳代謝減慢，使痊愈能力減弱，產生了慢性退化。
2. 膝關節負荷過重體胖，長期㩗帶或搬運重物亦會使退化加劇。
3. 創傷如撞傷，跌傷等。
4. 不正確姿勢和活動長期蹲下，長期過劇之跳躍跑步、長期上落樓梯或斜路，都會加快膝關節的退化。

徵狀

• 軟弱無力
• 活動困難
• 膝關節變形

膝關節的護理
關節退化是不能還原的，因此以下的護理可減少病情加深的機會。

1. 減少膝關節的負荷
   1. 減輕體重
   2. 減少㩗帶或搬運重物，盡量以手推車來輔助
   3. 避免站立或步行太久
   4. 盡量避免上落樓梯、斜路及走過凹凸不平的路面，多使用電動扶手梯及升降機﹔
      
2. 保持正確姿勢，減少勞損
   1. 坐椅高度要適中，不宜坐矮椅或跪下
   2. 不要穿高跟鞋，鞋底宜用軟墊，
   3. 鞋底若出現局磨損以致傾斜必須更換
   4. 站立時，雙腳應平放地上，不要反出或反入，以免膝關節受力不平均﹔穿訂製鞋墊改正姿勢
3. 其他
   1. 避免長久站著做家務，可坐下洗菜或熨衣服
   2. 避免蹲下或跪在杝上工作，如洗地
   3. 晨運者應避免作蹲下站立動作，或在半蹲姿勢作膝部旋轉
   4. 坐得太久，可作伸展膝部運動﹔若要站起來，可用雙手幫助慢慢站起

膝關節炎預防和護理
退化了的關節不能還原，但適當的護理保養，可以減少痛楚、防止退化加劇或復發的機會。保護膝關節首要減少勞損，應注意：減少膝關節的負荷，過重者要減肥。 避免攜帶過重物件。 避免長期站立或步行太久。避免膝關節長時間保持同一個姿勢，如長期坐矮凳、蹲等。 適當的強化大腿肌肉和膝關節運動及治療，加上使用適當的護膝用品和鞋墊，能協助保護關節，詳情可請教治療師。